8 Hábitos Que Son Buenos Para La Salud

La genuino bienestar ausentes del cuerpo viene a la mente: No se puede esquivar demasiado tiempo hasta que sea necesario, o el riesgo es una sensación de fatiga y debilidad general puede para socavar el sistema inmunológico y dejar que nosotros, por lo tanto, mal

Sin tener que pensar en remedios milagrosos o sustancias procedentes de países lejanos, lo suficiente unos hábitos sencillos -. si desea incluso trivial, pero a menudo olvidamos - para promover nuestro bienestar general y mantener alejadas las enfermedades; en pocas palabras, nos ayudan a vivir mejor .

¿Qué son? Descúbrelos abajo y comienza a cultivarlos con perseverancia y convicción . ¡Los resultados están garantizados!

1. Cocina (y comer) con amor

Utilice un par de horas de su tiempo libre para cocinar, cuidado de elegir los ingredientes frescos de temporada y aprender nuevas recetas para ser probado.

Será una manera de preparar y comer un comida más sana y nutritiva que el del asador de elección en el último minuto y el trabajo manual combinado con la concentración que permitirá a desviar la atención de los problemas diarias, de las ansiedades y preocupaciones (por lo menos para un poco " ).

2. Sueño suficiente

La respuesta experta es unánime: dormir es bueno para la salud . Recargue su energía, ayude al sistema inmunológico, disminuya la hipertensión y promueva la memoria. Dormir poco significa en cambio ser más propenso a actuar sin pensar . "La corteza prefrontal, el área que ayuda a controlar los instintos y juicios sólidos y pensar, afectada una gran cantidad de la falta de sueño y puede hacer que la persona más impulsiva", dice el experto.

Dormir es por lo tanto fundamental, naturalmente, siguiendo los ritmos que nuestro organismo nos sugiere .

3. Rodeado de positividad

Algunos estudios han pasado demasiado tiempo con personas que tienden a quejas continúan y contribuyen a un fuerte empeoramiento del estado de ánimo. Comprensible, pero no siempre lo mantenemos a la vista.

Cultivar una actitud positiva hacia la vida ayuda a dar lo mejor de sí mismos y ver en los demás un inspirar . Esto no significa evitar situaciones difíciles o actuar bajo el control del optimismo ciego, pero sabiendo que todos los problemas se pueden abordar y tiene una solución.

4. Libere su creatividad

¿Qué pasiones abandonó, quizás por falta de tiempo y para dedicarse por completo a su familia y su trabajo? ¿Te gusta pintar? Ir a caballo? ¿Te interesaría aprender un nuevo idioma? Es hora de para refrescar un poco de sana creativa .

En todas las ciudades, grandes o pequeños, hay exposiciones, cursos, talleres de todo tipo que intervienen en el aprendizaje de algo de nuevo. Dar paso a sus intereses, hágase lo que despierta su entusiasmo, ejercicio de la curiosidad e, independientemente de los compromisos que tiene, es el tiempo, incluso sólo una hora a la semana , por dedícate a lo que hace latir tu corazón.

5. Aprender a decir no

Decir no es difícil porque se siente egoísta , y sin embargo, esta simple palabra le permitirá dar un salto, la mejora de su vida, tanto en el trabajo como en la vida privada.

¿por qué decimos que no es empezar para ver sus propias necesidades , tenga en cuenta las necesidades más íntimas y auténtica, se afirman

y aprender a decir que no tiene un impacto positivo en nuestra salud:. casi siempre nos damos cuenta cuando cruzamos nuestras fronteras o cuando otros lo hacen. Es el nuestro cuerpo que nos envía mensajes eso puede pasar de sentirse mal, a la ansiedad hasta verdaderas enfermedades del estrés .

6. Exponer a la luz natural

La luz es un antidepresivo natural . Los estudios llevados a cabo en los países escandinavos han demostrado que en los meses de invierno, el porcentaje de personas que reportaron síntomas depresivos aumenta de forma espectacular.

La exposición al sol, con la debida precaución y de la manera correcta, que es bueno para el cuerpo. El sol promueve el producción de vitamina D que a su vez facilita la absorción de calcio en el hueso.

También hay efectos beneficiosos sobre cardiovascular y la prevención de algunos tipos de cáncer.

7. De vez en rendirse a la tecnología

Nuestras abuelas sabían cómo hacerlo todo para no tener las herramientas tecnológicas que están con nosotros todos los días. La capacidad

La lavadora fue una revolución, pero al mismo tiempo no olvidar de lavado a mano para evitar el riesgo de arruinar las prendas más delicadas.

el pesto es mejor si se prepara con la mano del mortero en lugar de la licuadora y leer mejor evitar smartphone, tablet & co. cuya azul claro no sólo es perjudicial para la salud, pero puede bloquearse la su ritmo circadiano .

Así que sí a la tecnología, pero moderadamente y sin olvidar los métodos antiguos, a menudo infalibles.

8. No te olvides del sexo

El sexo es definitivamente una de las maneras más divertidas de mantenerse en forma . Pero además de causar un gasto calórico, libera sustancias tales como endorfinas y oxitocina , que tienen eficacia en la prevención de problemas cardiovasculares y el nivel de la presión arterial.

endorfinas también estimular positivamente nuestro estado de ánimo , por lo tanto, además de beneficiar a nuestro cuerpo, el sexo también ayuda al bienestar mental .

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