Pocos Minerales Pueden Llevar A La Depresión

Más y más evidencia científica hizo hincapié en la importancia de Una nutrición adecuada para mantener el de la salud mental.

del cerebro es un órgano de alto consumo de energía y deficiencia calórica prolongada puede causar cambios bioquímicos que perturban el buen funcionamiento de los circuitos neuronales.

la ingesta de hidratos de carbono, proteínas y grasas, es esencial para la producción continua deneurotransmisores, los mediadores químicos liberados durante la transmisión de los impulsos nerviosos que apoyan las actividades cerebrales tales como el sueño, el pensamiento y L ' procesamiento emocional.

la presencia de síntomas depresivos a menudo se observa en individuos crónicamente déficit de calorías. los hidratos de carbono y aminoácidos esenciales son, en efecto necesario para la síntesis del neurotransmisor principal con efecto sedante, el serotonina.

La falta de vitaminas y minerales particulares también parece estar implicado en la aparición de algunos trastornos de las facultades intelectuales, incluyendo la pérdida de la memoria, el 'inestabilidad emocional y la irritabilidad.

vitaminas para el estado de ánimo
vitaminas introducidos con la dieta (tiamina, ácido fólico, niacina, vitamina B6, e y un ) son, de hecho, se requiere tanto para la producción de neurotransmisores que para el mantenimiento de la integridad estructural de la membrana de las neuronas.

I folato son importantes enzimática cofactores implicados en el metabolismo de aminoácidos La deficiencia crónica de folato puede, además de ser perjudicial para el sistema cardiovascular, determinar la aparición de los síntomas psicológicos típicos de la depresión, posiblemente mediante la reducción de los niveles de serotonina.

Las deficiencias de hierro, magnesio, manganeso, cobre, zinc y selenio pueden en cambio causar defectos en la oxigenación y la excitabilidad nerviosa cerebral, causando una serie de trastornos mentales.

la de magnesio , cuyas fuentes principales son frutas y verduras, de hecho es necesario para la correcta transmisión de los impulsos nerviosos y su deficiencia puede causar irritabilidad, inestabilidad mental y dificultad para concentrarse.

I de zinc , contenida principalmente en carnes y productos lácteos rojo, en su lugar se requiere para la integridad de la membrana neuronal y su deficiencia puede conducir a trastornos neurológicos que se producen tanto en el plano sensorial en el fatiga fácil y agitación.

A la vista de estas deficiencias nutricionales que el cuerpo puede cerrar algunas funciones fisiológicas no esenciales, influir indirectamente la actividad cerebral.

En el presente estudio, los investigadores del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Deakin, Australia, ha analizado una muestra grande de las mujeres, la investigación de los posibles vínculos entre ' ingesta diaria de algunos micronutrientes y la incidencia de depresión y ansiedad.

En particular, los autores examinaron la ingesta diaria de magnesio, ácido fólico y zinc, a través de cuestionarios alimentos autoadministrado, en paralelo con la evaluación de la salud mental de los participantes, este último explorado por medio de un cuestionario estandarizado para reconocer la presencia de trastornos psicológicos.

Después de la corrección de los datos de las calorías diarias, los resultados han demostrado que por cada aumento de la desviación estándar relativa la contribución de los tres micronutrientes la probabilidad de desarrollar los síntomas típicos de la depresión crónica se reduce significativamente.

Esta asociación fue confirmada por el informe del inversa entre los niveles de micronutrientes las puntuaciones obtenidas mediante el cuestionario de la dieta y. De lo contrario, el análisis no mostró asociación entre los micronutrientes y los síntomas de ansiedad.

A menudo, la deficiencia, incluso múltiple de estos micronutrientes puede desapercibido y la situación puede agravarse aún más por la presencia de enfermedades que dificultan la absorción de nutrientes o aumentar su demanda.

Debe recordarse que ' alcohol , además de afectar el sueño y el estado de ánimo, es una de las principales causas de la deficiencia nutricional, porque las calorías bebidas alcohólicas de suministro, pero sin ningún tipo de mineral o vitamina.

fuente Jacka FN, Maes M, Pasco JA, la ingesta de nutrientes LJ Williams y los trastornos mentales comunes en las mujeres. J Afecta el Disord. 2012 Mar 5.

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