¿Cuánto Tiene Que Dormir Un Recién Nacido? ¿Y Un Niño?

¿Dormirás lo suficiente? Pero, ¿cuánto debe dormir? Cuando se trata de dormir y recién nacidos (y luego niños y adolescentes) las dudas siempre son muchas. Científicos de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño , basados ​​en las recomendaciones emitidas por la Academia Estadounidense de Pediatría publicadas en la Revista de medicina clínica del sueño ,establecieron el número de horas necesario para cada grupo de edad.

"Los niños y adolescentes duermen muy poco", dijo Stuart Chan , coautor del documento, "en detrimento de un desarrollo adecuado de la memoria y el aprendizaje".

También Giampietro Chiamenti , presidente de la Federación Italiana de pediatras , está de acuerdo: "Muchos niños sufren problemas de sueño y dormir poco aumenta los riesgos de obesidad, diabetes, depresión y autolesión. ".

Aquí es cuánto tiempo deben dormir los niños para sentirse bien:

4 meses - 1 año

Entre 4 y 1 año de edad, se recomiendan entre 12 y 16 horas de sueño diario.

Generalmente los niños de hasta 12 meses duermen sin problemas, pero algunos pueden tener dificultades .

Si por la noche el bebé llora, es mejor acercarse con calma y calmarlo con un ligero masaje. Es aconsejable mantener siempre las luces atenuadas y el tono de la voz bajo.

1-2 años

Entre los 1 y 2 años de edad, los niños deben dormir alrededor de 11-14 horas de sueño por día. No siempre es obvio: de hecho, alrededor de los 12 meses, los niños pueden tener dificultades para dormir.

Este comportamiento es causado por la ansiedad de separación , de hecho, el niño experimenta una sensación de incomodidad cuando la madre se va: es importante tranquilizarlo.

Es mejor evitar cansar al niño horas antes de quedarse dormido, porque esto puede llevar a un aumento en los niveles de adrenalina, una hormona que dificulta el descanso. También es aconsejable evitar bebidas que contengan excitadores, como café, té.

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3-6 años

Edad preescolar, el niño debe dormir de 10 a 13 horas por día . Es recomendable acostar al bebé en la cama a horas fijas y siempre despertarlo al mismo tiempo, incluso los fines de semana.

Además, nunca asocie el sueño con un castigo , nunca diga "si no hace el bien lo pondré" en la cama ". La ministra de Salud, Beatrice Lorenzin, también habló sobre la falta de sueño: "Permitimos que los niños duerman muy poco, a menudo se acuestan tarde y les hemos establecido tiempos de sueño-vigilia ajustados a las necesidades de los adultos".

6-12 años

En edad escolar, el niño debe dormir de 9 a 12 horas por día . Con la llegada al primer grado, incluso los niños que siempre han dormido bien pueden tener dificultades para conciliar el sueño, debido a la ansiedad por el cambio.

Es una fase transitoria, que se estabiliza en poco tiempo. Es muy importante que el niño no tenga un televisor o una computadora en la habitación.

13-18 años

Es el período de la adolescencia, durante el cual es necesario dormir entre 8 y 10 horas al día. "Una indicación que no siempre es fácil de respetar porque el ritmo biológico del sueño de los niños es diferente del de los niños y adultos", dijo Chiamenti.

Los adolescentes no se duermen antes de las 11 pm. De hecho, los cambios hormonales que que ocurren en sus cuerpos alteran el ritmo de sueño-vigilia. Los adolescentes se duermen más tarde.

Para darles equilibrio, atención al café, el alcohol y el humo. Es mejor evitar la música alta, la computadora, el estudio justo antes de acostarse.

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