Ajuste Sin Dieta Con 10 Buenos Hábitos

Hay momentos en que nos sentimos cansados ​​y agobiados : el cuerpo trabaja lentamente y los niveles de energía caen dramáticamente. El problema es más frecuente al cambio de la temporada o en períodos en los que el estrés es mayor y con frecuencia ocurre precisamente porque en estos momentos perdemos los buenos hábitos que nos ayudan a sentirnos bien Rebelarse contra la falta crónica de tiempo y aprender a recortar pequeños momentos todos los días para dedicarse a ti mismo. Ganarás vitalidad y buen humor , te sentirás más bella, menos cansada y productiva incluso en el trabajo.

1 ¿Cómo utilizas tu tiempo?

Arregla 24 cubos o contenedores sobre una mesa: son horas de tu día Ponga de lado a los que en promedio se dedican a dormir, a la familia o al trabajo. Es hora de pensar cómo quiere usar horas gratis . Mantenga un diario , puede ayudarlo a ver cómo administra su tiempo.

2 Descargue la aplicación correcta

Haga que el deporte con otras personas sea atractivo y lo motive a ser más presente, los estudios lo demuestran. Utilice la tecnología con inteligencia: ya sea un programa de ejercicio corporal o un podómetro, la grabación y el monitoreo de los resultados lo ayudarán a asumir un compromiso consigo mismo.

3 Gratificado

Desayuno en oscuro, prisa para ir a trabajar, estresarse con el jefe, el gimnasio habitual y luego dormir: ¿dónde está el placer? Establezca el día exclusivamente en el sentido del deber mata lentamente. Cultive los placeres de la vida , rubal: aumentará el nivel de endorfinas, disminuirá el estrés y se sentirá más feliz.

4 Comer con gusto

Chocolate, una buena copa de vino , Las recetas de la abuela: el secreto no es eliminar, sino aprender el maravilloso equilibrio de la moderación . La gente una vez tenía menos, así que apreciaban más. Encuentre el sentido de gratitud .

5 Rompe la rutina

El enojo que de repente sopla con los demás es a veces el espía de la frustración que sentimos hacia nuestra vida . Según la neurociencia, el simple hecho de cambiar la forma en que trabajamos desencadena un cambio a nivel cerebral, ¿lo sabías? Pruébalo

6 Elige

Ya sea un almuerzo en el bar o una velada con amigos, comienza a preguntarte qué es lo que realmente necesitas y lo que quieres. Es su derecha . Hay cosas que no podemos elegir, pero para todo lo demás ... comienza a hacerte feliz delante de los demás.

7 Enfoque

La imaginación ayuda a la mente a provocar el cambio. Los estudios actuales revelan que el cerebro cambia constantemente, a cualquier edad: intenciones crean nuevas y nuevas posibilidades . Todos los días tómate un tiempo para visualizar tus sueños , comenzarás a crear una apertura hacia su realización.

8 Objetivo

Imagínate sentado en un lugar que amas: cierra los ojos y observa los colores a tu alrededor, trata de percibir la temperatura del aire, luego arregla el horizonte. ¿Qué estás haciendo? ¿Dónde estás? ¿Quién está a tu alrededor? Esta tarjeta postal mental puede decirle mucho sobre sus necesidades de profundidad.

9 Salir de casa

Según la OMS, lleva 30 minutos de actividad física mantenerse en forma y luchar contra el envejecimiento . Camina, corre, andar en bicicleta: elige lo que amas. Viajar no es una cuestión de grandes presupuestos, es la curiosidad la que nos impulsa a utilizar el tiempo libre para explorar el mundo que nos rodea.

10 Descanso

Descanso, una tarde en relax o las actividades de descanso como una caminata en un lugar rico en naturaleza es una medicina para el bienestar del cuerpo. Desintoxicado por los sonidos de la vida cotidiana. Las mejores ideas nacen en silencio de la mente.

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