Se Fortalece El Piso Pélvico

es un área 'estratégica' del cuerpo femenino, para mantener el entrenamiento en cada momento de la vida, pero especialmente durante el embarazo y en el posparto. Además, asegura una mejor comprensión sexual con el compañero. Es por eso y cómo reforzarlo desde los primeros meses de gestación. Además se puede ver 10 videos a ponerse en forma después del parto

¿Qué es el suelo pélvico. A pesar de la '' rostro como el piso de pensar en algo duro, en realidad es una zona blanda empieza María Antonieta Totta, obstetra y directora de los cursos de acompañamiento al nacimiento en la Casa Sollievo della Sofferenza de San Giovanni Rotondo (FG). El piso pélvico es, de hecho, el conjunto de músculos, fascias y ligamentos que delimitan y cierran los intestinos, el sistema urinario y reproductivo. La parte más externa se llama el perineo y estar claro es que la parte anatómica que se apoya en el asiento de la bicicleta.

¿Por qué es importante para reforzarla. El suelo pélvico asegura la inmovilización de la pelvis, es decir, mantiene los órganos internos del abdomen en la posición correcta, además tiene la función de garantizar la continencia de orina, heces y gas. Indispensable para reforzarlo especialmente durante el embarazo, cuando la creciente presión ejercida por el bebé podría causar problemas futuros de incontinencia materna; Por último, llegado el momento del parto, para tener un buen control de esta área le permite relajar los músculos y facilitar la etapa de expulsión del niño.

También es bueno para la pareja! Un buen tono de los músculos perineales también tiene una influencia positiva en la vida sexual, ya que favorece las contracciones correctas del canal vaginal, con obvia satisfacción tanto para ellos como para la pareja. Para "entrenar" en dos, puede pedir la complicidad de la pareja tratando de practicar contracciones pélvicas durante el coito y ver si el compañero las percibe. Un entrenamiento útil tanto durante el embarazo y después del parto, para permitir una buena recuperación de la actividad sexual.

Las normas de prevención. Para evitar la pérdida de tono en las diversas etapas de la vida, sobre todo durante el embarazo, útil para evitar el estreñimiento y no levantar pesas, recomiende a la partera; pero especialmente durante los episodios de tos o estornudos, debe apagar como si de contener orina.

Los ejercicios para 'poner de nuevo' después de dar a luz. Como todos los músculos, incluso el suelo de la pelvis , si está bien entrenado, puede recuperar su tropismo y tono.

¿Cómo? Después de dar a luz, y pronto ya no sentir el dolor de los puntos de sutura simplemente hacer dos ejercicios simples se reúne María Antonieta Totta:

En la mañana, cuando se va a orinar, detener durante unos segundos, el chorro de la primera orina <. que es un ejercicio que le permite evaluar la posible incontinencia urinaria, sino también para reconocer los músculos correctos '' para activar y entrenar fuera de la micción.

Durante el día, cortar unos minutos para hacer pequeñas contracciones voluntarias como cuando el flujo urinario se detiene, tan rápido como un aplauso de las manos al principio y más fuerte y mantenido más tarde. Lo ideal sería de 10 contracciones de 5 segundos con una relajación de 10 segundos.

Dado que no es el tipo de parto que afecta a la funcionalidad periné pero el embarazo en sí, estos ejercicios también se recomiendan para las mujeres que se entrega con C-sección

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