Entrena Así En La Cinta De Correr

LOS AÑOS Pruebas a

Es la última tendencia que viene de los Estados: utilizar la alfombra como un verdadero entrenador personal y hacer que el movimiento de cinta para un entrenamiento de "cuerpo total". Aquí tres años de un momento a uno firmado Steve Pfiester, California exitoso entrenador

caminar con embestidas
Mantenga un pie en el borde exterior y el otro continúa en caminar sobre la velocidad de la cinta 1 kilómetro por hora, haciendo una embestida en cada paso. La espalda es recta. A continuación, ejecute con la otra pierna, a 1 minuto por cada lado. NECESITA A elevar los glúteos y tonificar los muslos.

salto de potencia EN
Usted está de pie en los bordes laterales de la cinta, y luego saltar en el cinturón, ya que fluye lentamente (1 kilómetro por hora), para hacer una sentadilla. Mantenga sus manos sobre el manubrio de la herramienta para un mayor equilibrio. Regresar rápidamente a su posición inicial y repita 10 veces. Necesita para fortalecer las piernas y esculpir los glúteos.

Side Walk
Póngase en la siguiente colchoneta con los brazos abiertos. Mientras la cinta se mueve a una velocidad de 1 kilómetro, realice pequeños pasos laterales hacia el manillar durante 1 minuto. Repita, volteando hacia el otro lado. SIRVE AD seque las caderas y la banda lateral de las piernas.

¿Cuál es el área más crítica para todas las mujeres? Las piernas y las nalgas . Entonces, aquí hay un video para que entiendas exactamente cómo usar tu máquina para correr en casa o en el gimnasio por tonify en el mejor de tus lados B

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