Vitamina E: ¿Qué Es Y Los Alimentos Más Ricos

Todas las propiedades de la vitamina E

La vitamina E es ante todo un gran y poderoso antioxidante que puede contrarrestar el efecto dañino de los radicales libres y el envejecimiento celular. Pero eso no es todo, porque esto '' ingrediente es extremadamente importante para revelar contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y coronarias , así como contra los coágulos de sangre, evitando la formación de trombos.

también una de las tareas principal de la vitamina E es proteger nuestro cuerpo el fortalecimiento del sistema inmunológico : defiende los tejidos de radicales libres , protege contra el daño de ' contaminación , que es útil para contrarrestar afecciones de la piel como acné y eccema ; ayuda en las complicaciones relacionadas con la diabetes, es eficaz contra enfermedades gastrointestinales y es un excelente aliado contra los PMS.

Los alimentos ricos

¿Qué ¿Qué alimentos debemos comer para garantizar un buen suministro de vitamina E? La fuente principal de alimentos de vitamina E es vegetales y, en particular, las 'semillas' y todos los aceites que se extraen de estos como, por ejemplo, semillas de girasol, aceite de cacahuete, aceite de cáñamo o aceite de linaza.

Todos estos aceites son extremadamente ricos en tocoferol , el ingrediente principal de esta maravillosa vitamina. Pero también verduras y frutas , así como los cereales están llenos de vitamina E. Entonces, las frutas secas , y en particular las nueces, avellanas y almendras contienen una buena cantidad y en una forma de uso inmediato. Al hacerlo, sin embargo, hasta la coronilla de estos alimentos, recuerde que debe abastecerse de combustible, la forma más eficaz de reclutamiento es la de alimentos crudos : el proceso de cocción, de hecho, se dispersa el contenido de vitaminas de los alimentos <.

El bienestar de nuestro organismo naturalmente comienza desde la mesa y desde lo que comemos todos los días. Pero, ¿cómo ayudar al cuerpo a hacer menos esfuerzos y dónde encontrar los nutrientes adecuados para su desarrollo? Los más alimentos ricos en vitamina E son las de origen vegetal, como hemos visto, semillas y aceites, granos enteros, frutas (frescas y albaricoques secos), especialmente los secos, verduras (espinacas, brócoli, hojas de nabo y tomates en particular), avellanas, nueces, almendras, pistachos y nueces de pino, aguacate, leche (vaca), así como sus derivados, yogur y queso y marrón.

la deficiencia de vitamina e

el falta de vitamina e no debe ser subestimado: entre los síntomas que pueden indicar una deficiencia que tenemos el fuerte sentido de la fatiga y la apatía , falta de concentración, irritabilidad y debilidad muscular . En caso de una deficiencia considerable, se pueden usar los suplementos de esta vitamina. Ellos son comercialmente los disponibles o sintéticos, que contienen mayores cantidades de tocoferol, y los naturales

Sólo tenga cuidado no exceda .: La vitamina E en dosis altas puede causar presión arterial alta en personas que ya padecen. Por lo tanto, hágalo usted mismo prohibido: si cree que lo necesita, consulte primero a su médico.

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