10 Ejercicios Para Mantener La Mente Joven

El cerebro no es un músculo, pero debe mantenerse en entrenamiento para funcionar perfectamente. Cuanto más lo uses, más podrás desarrollar conexiones y habilidades capaces de sorprender. Baste decir que se ha demostrado la existencia de un vínculo real entre la salud del cerebro y el envejecimiento . Cuando se activa la manera correcta, de hecho, puede realizar cambios en la estructura física del cerebro y luego mantenerlo despiertos y activos .

L ' entrenamiento de la mente a diferencia del trabajo que hacemos en gimnasio se puede hacer en cualquier momento . Al principio será complejo y muchos ejercicios serán difíciles, pero con el paso del tiempo, la mente adquirirá la flexibilidad necesaria para trabajar mejor y de una manera más rentable y reactiva, también aportando beneficios en las actividades cotidianas .

10 ejercicios para entrenar la mente

Los siguientes son 10 consejos para actividades que sirven activan el cerebro y rompen la monotonía que a menudo está sujeta. Tendrás nuevos puntos de vista y adquirirás la capacidad de dar a las cosas nuevas facetas emocionales , dándonos la conciencia de que nuestro cerebro tiene las habilidades y posibilidades que hasta ahora habíamos subestimado.

1. Combinando palabras y colores

Es un ejercicio que parecerá trivial pero, una vez que lo intentas, entiendes su utilidad. Solo consiga algunas tarjetas y marcadores de colores. En cada tarjeta debe escribir el nombre de un color con la tinta de otro color. Una vez terminado, debes leerlos rápidamente, teniendo cuidado de no asociar el color que usaste con el nombre. Para hacer esto, tendrás que concentrarte, usando tus habilidades mentales al máximo.

2. Invierta la derecha con la izquierda

Dependiendo de cuál sea su mano dominante, se recomienda tratar de escribir algunas oraciones todos los días con la otra mano. Al principio serás torpe e incómodo, pero luego te volverás más ágil, con mejoras en la ortografía. ¿Y por qué no intentar usar la mano no dominante en pequeños gestos diarios como cocinar, cepillarse los dientes, peinarse, escribir en su teléfono celular?

3. Playing Memory

¿Quién no recuerda uno de los juegos que más nos entretuvo durante la infancia y la adolescencia? Es hora de desempolvarlo para jugar con amigos, nietos o novios / esposos. Emparejar tarjetas idénticas, recordar exactamente dónde se colocaron, ayudará a entrenar la memoria y evitar el envejecimiento cerebral. No debe desanimarse al principio, ya que mejorará el partido después del juego. También es útil en crucigramas y sudoku.

4. Diversión con números

Jugar con números es una de las maneras más efectivas de mantener tu cerebro activo y hacernos más receptivos a lo que está sucediendo a nuestro alrededor. En el libro El poder mágico de los números , el Instituto de Normas ChaSeo confirma que los códigos numéricos son la base de la medicina oriental y la forma en que se demostró su conexión con el sistema nervioso mediante la estimulación de diferentes áreas cerebrales y circuitos sensorial y cognitivo que los conecta con los diversos órganos, lo que permite la modificación y revitalización de las conexiones neuronales.

"Los números son la unidad de transmisión y medida de cada forma de energía, tanto en sentido cuantitativo como cualitativo. juegan un papel decisivo, ya que representan el lenguaje básico que se utiliza para expresar el mnemónico circuito cognitivo sensorial-motriz del cuerpo ", dice el autor.

acaba de leer un conjunto de números en repetidas ocasiones contra las interferencias influenciado por el estado emocional como estrés, insomnio, irritabilidad, dolores de cabeza y fatiga.

También es efectiva la cuenta regresiva, tal vez omitiendo 5 en 5 o 7 en 7, o inventando fórmulas para calcular en mente, o aún realizar una simple multiplicación entre números de dos dígitos. Si este ejercicio es demasiado complicado, solo almacene los números de teléfono , su código tributario, el iban, o aprenda el alfabeto al revés.

5. Expandir los sentidos

La visión es el sentido que más usamos y también el más desarrollado. Sin embargo, es importante activar y refinar a otros para que pueda capacitar a todos los recursos que tenemos disponibles. Solo haga pequeñas actividades diarias con los ojos cerrados, centrándose en los otros sentidos mientras huele la naturaleza, las cosas y las personas.

Una manera divertida es pasear por la casa con los ojos cerrados buscando un suéter, tomar una ducha, almorzar o incluso simplemente reconociendo objetos que son tocados o comidos. Las estructuras cerebrales de hecho están conectadas a nuestros receptores olfativos y gustativos que son parte de nuestro sistema nervioso.

6. Escribir una historia corta

Leer y escribir, ya sabes, ayuda a mantener tu mente activa. Pero tratar de escribir una historia con solo diez palabras, tratando de darle sentido a lo que se produce, ciertamente no es simple, pero permite que use, en el mejor de los casos, creatividad .

7. Observe (¡en serio!)

A menudo miramos pero no observamos. ¿Cuántas veces, después de una reunión, no recuerdo cómo se vistió a una persona o los detalles del lugar donde pasamos toda la tarde?

Para entrenar, solo tome una foto de una revista interior, quizás llena de detalles y objetos , obsérvela durante 30 segundos y luego guárdela, tratando de transcribir en una hoja todos los objetos que recuerde. ¡Inténtalo de nuevo y luego de inmediato con una nueva foto durante 1 minuto y verás cómo aumentará el número de detalles que recuerdas!

8. Mirar objetos en sentido inverso

La memoria visual engañosa te permite estimular más el cerebro. Es suficiente tomar objetos de uso común y observarlos al revés. El cerebro reconocerá el objeto en cuestión, pero notará una serie de relaciones diferentes que el objeto tiene con su entorno.

9. Lluvia de ideas

Solo tome una actividad diaria, como abrir una botella, abrocharse los zapatos o hacer la cama y encontrar una forma nueva y creativa de hacerlo. De hecho, ¡no uno, sino al menos veinte!

No es necesario ser realmente factible, solo deje volar la imaginación. La mente, de esta manera, podrá trabajar sin restricciones derivadas de la coherencia y la lógica, a las que estamos tan acostumbrados. El esfuerzo por construir imágenes mentales es un poderoso estímulo para el cerebro y es una habilidad que se refina y perfecciona con el tiempo.

10. Cambiando tus hábitos

A menudo nos adaptamos a la rutina y las cosas nos llegan automáticamente. Solo unas pocas precauciones para despertar en nosotros esa sensación de alerta que nos hace sentir el sueño mental en el que ocasionalmente encontramos consuelo, como cambiar el camino para ir a trabajar, reemplazar una pelota suiza en la silla o incluso comprar algunos ingredientes "inusuales" "Al supermercado para diseñar un menú fuera de los patrones habituales.

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