10 Remedios Naturales Contra El Estreñimiento

Como se desprende de los últimos estudios sobre el tema, la salud del intestino constituye una factor de extrema importancia para todo el organismo. Cuando el vientre envía señales positivas, significa que estamos en un estado de bienestar general: las defensas inmunes son más fuertes, la inflamación y la hinchazón se reducen, piel aparece suave e hidratado. ¿Sufres de estreñimiento? Aquí hay 10 remedios naturales para su bienestar diario.

1. Ayuno . Un vaso de agua tibia, que se bebe cada mañana, despierta el intestino y ayuda a purificar el cuerpo. Periódicamente puede alternar con agua y limón, un remedio de la abuela altamente desintoxicante.

2. Desayuno inteligente . Fruta fresca cortada en trozos, yogur natural y una cucharada de miel, esta es una receta simple y fresca, perfecta incluso cuando tienes prisa. Agregue la potencia de las semillas de lino, para prepararlas en medio vaso de agua tibia, permitiendo descansar una noche.

3. Sal y camina . Correr, correr ligero y caminar son un elixir para la salud del intestino, ¿lo sabías? Gracias a una caminata rápida, te relajas, tonificas tus músculos y mejoras la circulación. Agregue unos minutos de estiramiento específico para disolver las contracturas y aumentar el tono.

4. Media mañana . ¿Sensación molesta de un agujero en el estómago? Apuesta por frutas y verduras frescas para una centrífuga rica en vitaminas y minerales. Las verduras frescas tendrán un efecto laxante y purificante. El resultado es que mejoran la funcionalidad del intestino, desinflándolo y la piel se vuelve más bella.

5. Vida activa . ¡Una dieta baja en grasa y conservantes, muchas actividades al aire libre y menos estrés! El secreto de un intestino que funciona bien depende de tus elecciones ... ¡comida y vida! Recuerde que en casos de estreñimiento es bueno evitar el abuso de drogas, lo que puede llevar a desequilibrios sin mejorar la situación.

6. ¡Advertencia! La carne roja, los alimentos industriales ricos en conservantes, azúcares y alcohol se deben consumir con moderación. Aprenda a mejorar la calidad de su vida a partir de la dieta: sí a los mercados del vecindario, donde comprar productos locales cultivados con métodos que respeten el territorio y la salud.

7. ¿Cuánto bebe? Mantener una botella en la bolsa o al lado de la estación de trabajo es una excelente idea, ya que le recordará que debe beber con frecuencia. Consumir alimentos ricos en agua, como frutas y bebidas, promueve la salud del intestinos y ayuda durante la dieta porque estimula la pérdida de peso.

8. Cena ligera . Minestrone o frío aterciopelado para el verano, puré de verduras, pescado a la parrilla, vegetales con sabor: al final del día tenemos que relajarnos frente a una cena sencilla, nutritiva y ligera. El secreto? Mastique lentamente y comience a disfrutar cada bocado.

9. ¿Postre elegante? Prepare una ensalada para disfrutar a media tarde para un refrigerio o después de la cena. La receta es muy simple: peras, trozos de manzana, avellanas picadas y almendras, ciruelas o un par de fechas: gracias a la presencia de fibra, ayudará al tránsito intestinal.

10. Relax . Ayudar a la salud del intestino no solo significa cambiar la dieta diaria, sino ... ¡la dieta de las emociones que absorbemos todos los días! Considere las razones detrás de su estrés y trate de tomar las cosas con más calma: el ritmo frenético es un obstáculo para la felicidad y su bienestar diario.

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