10 Estrategias Contra La Frustración

Definición

Parece que la raíz del verbo "frustrar" proviene de una palabra que significa engaño. De hecho, el deseo perdido y engañado puede expresar el sabor triste y airado de la frustración, un estado de profunda postración en el que es fácil sentirse impotente , enojado, derrotado.

Cuando estamos en un estado de dificultad que percibimos como insuperable puede pasar para perder la esperanza y sentirse en una jaula. Aquí está el profundo sentimiento de frustración : sentirse esclavos de una situación de la que no podemos escapar o cambiar.

Estrategias para superar la frustración

1 Comience a decir lo que piensa ... y hazlo antes que nada contigo mismo. Expresar el pensamiento de uno es liberador. Quizás pierdas el consenso y algún amigo (falso), pero compensarás con muchas implicaciones positivas, porque ocultar su verdad significa tragar amargos bocados, a menudo solo por miedo a perder lo que tenemos, ya sea un ser querido, un trabajo o un ser querido. cierto resultado.

2 Mire sus miedos - Tener relaciones auténticas es imposible si no estamos dispuestos a ser sinceros y la primera forma de sinceridad es hacia uno mismo. El verdadero coraje no es la ausencia de miedo, sino la capacidad de mirar lo que puede dañarnos. ¿Qué podría pasar si te das cuenta de lo que temes? En la mayoría de los casos descubrimos que ... aún podemos sobrevivir a la peor hipótesis.

3 Apuesta por tus deseos - Ya sea el trabajo o el ser querido, perder lo que nos importa es una posibilidad con la cual debemos enfrentarnos. Duele, por supuesto. Y da miedo. Pero continuar viviendo en lo peor te hace feliz? Aprenda a preguntarse qué es lo que realmente necesita y observe sus sentimientos: responder con sinceridad es un entrenamiento diario. Atención, para enfocarse en sus deseos, necesita trabajar en la autoestima.

4 Redescubra la confianza - Como niños, confiamos en la vida con una totalidad desarmante. Son experiencias de vida, cicatrices y creencias acumuladas a lo largo de los años que nos convierten en personas sospechosas, pesimistas y desanimadas. Deja de quejarte y comienza a escuchar historias positivas: te darán la fuerza para descubrir cuánto puedes ser combativo. La resiliencia es aprendida Según los neurocientíficos, hacer cosas nuevas modifica nuestros mapas cerebrales y crea nuevas vías neuronales. El cambio ... también ocurre en el cerebro.

5 Libera tu ira - No es nada fácil, porque pocos de nosotros hemos aprendido a manejar la ira y a utilizarla de manera positiva. Atestiguamos con miedo, como espectadores inmóviles, a explosiones de ira, porque la ira nos bloquea o devasta. Esto sucede cuando ponemos un límite a las emociones. Comience a considerar su enojo como una fuerza para expresar su creatividad. Tu grito silencioso puede convertirse en un grito de batalla. ¡Valor!

6 Actividad física - ¡Moverse es un estímulo positivo para el metabolismo, ayuda a eliminar toxinas ... y pensamientos negativos! El efecto es doblemente positivo porque cuando vacías tu mente y te enfocas en tu cuerpo, la producción de endorfinas crea un efecto de cascada que puede hacerte sentir gratificado, entrenado para la fatiga, fuerte. Mejorar la relación contigo mismo ayuda al desarrollo de nuevas redes neuronales y desintoxica las convicciones que bloquean el cambio.

7 Retira la máscara - Es inútil esconderse, especialmente cuando la persona a quien le dices mentiras eres tú . ¿Qué pasa? Identificalo. Llevar un diario puede ayudarlo a profundizar en su enfoque de la vida: este es el primer paso a tomar si realmente quiere cambiar las cosas. La delicada y hermosa flor de loto nace del fango y nos recuerda que antes de levantarnos debemos hundirnos en el abismo. Crecemos gracias a la experiencia.

8 Cuestiona tu frustración - ¿Qué lección puedes extraer de lo que vives? ¿Cuál es la dificultad para enseñarte? Antes de que no, los niños se ponen de pie y lloran: es la manera que tenemos cuando niños de expresar la frustración, una condición psicológica que todos estamos destinados a experimentar en el arco de la existencia. Ahora ya no eres un niño: puedes empezar a preguntarte cuáles son tus límites y qué precio estás dispuesto a pagar para superarlos.

9 Ver - Soñar despierto puede ayudarte a desarrollar tu potencial. Gracias a las pruebas, la neurociencia ha demostrado que el ejercicio mental estimula el aprendizaje y ayuda a lograr un cambio en el cerebro: un poco como decir que enviamos al cerebro de la computadora una imagen que grabará y ... ¡se dará cuenta! Usa tu imaginación para comenzar a dar forma a tus deseos.

10 Relájate - "Puedo hacerlo": escríbelo en el armario del baño, cuelga una pizarra en la cocina; repítalo a la mente y al corazón. Las cosas no siempre cambian con la velocidad que queremos. Aceptar el tiempo es un síntoma de madurez. Durante la infancia aprendemos la sensación de frustración cuando comenzamos a entender que "lo quiero todo inmediatamente" no siempre puede suceder. Aquí está la gran lección de frustración: si quieres hacer un cambio, prepárate para luchar, aprieta los dientes. Quien no se da por vencido al final gana, porque se enfrenta a la vida sin eludir y aún sabe cómo reírse sinceramente.

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