10 Estrategias Para Vivir Más Tiempo

¿Has oído hablar alguna vez de la neuroplasticidad ? Este concepto ha creado una verdadera revolución en los estudios del cerebro y nos educa sobre una nueva forma de entender la vida y ... el envejecimiento. Después de años en los que creímos que el período de existencia más fértil era en la infancia y la juventud, cuando el cerebro absorbe información del mundo exterior como una esponja, ahora sabemos que hay mucho más tenemos la posibilidad de cambio y más , todos los días de nuestras vidas.

1 hacer nuevas experiencias

ocupaciones y profesiones experiencia, moverse a nuevos lugares, explorar el mundo es una forma de descubrir nuevas partes de uno mismo. Las experiencias de vida modifican el cerebro y crean nuevas conexiones neuronales modificando los mapas cerebrales que normalmente usamos.

2 Comience a viajar

Con la mente y el cuerpo: viajando significa abrirse a lo nuevo. El miedo? Es funcional, porque delante de cada Cambio somos naturalmente reacios aún cuando superamos el dell'autolimitazione bloque empezamos a sentir un profundo sentimiento de satisfacción.

3 aprender a concentrarse

Cuando encuentre algo que estimula su interés está en todo su ser: la atención es la condición necesaria para el cambio plástico, explica Norman Doidge en su best-seller The infinite brain . En un mundo que todo lo devora compulsivamente optar por dejar de decir revolución.

4 ¿Qué estás leyendo?

De acuerdo con una encuesta de la Yale School of Public Health leer incrementa los libros esperanza vida dos años en comparación con el promedio. Leer es una forma de aprender cosas nuevas, relajarse, viajar con la mente y educar al cerebro para la empatía, un elemento clave para comprender a los demás y ... a nosotros mismos.

5 Siente tu fuerza

En las culturas tradicionales l Elder es el ensayo , fuente de experiencia y cultura. Comienza a considerar los años que viviste con orgullo . Cada cicatriz o sonrisa te ha enseñado lecciones importantes , por eso reconocer tus heridas es liberador. Acepta lo que eres: estás vivo, aquí y ahora.

6 Repite: gracias

La gratitud, hacia nosotros mismos y el mundo, cambia el mundo de enfrentar el día, reduce la ansiedad y afecta el cerebro. Comienza en di gracias , repítelo como mantra . Incluso en momentos en que todo va mal, podemos encontrar nuevas soluciones: el desafío está cambiando nuestra mirada.

7 ¡Salir y ...!

Hacer la actividad física se mantiene joven y ayuda a la formación de nuevas células madre. No al sentido del deber: encuentra el placer del deporte a partir de las actividades que amas. Nadar, bailar (! Incluso en casa), salir y correr o pie enérgicamente:. Así que despierta el metabolismo y estimular las endorfinas

8 Elija un

Baile cometido cuerpo y mente manía, libera el buen humor y entrena el físico. Jardinería y huerta? Una terapia real para la felicidad. El cerebro necesita el oxígeno: cómo explicar la investigación para el movimiento fortalece el corazón y la circulación, estimulando el concentración de

9 Medite

La espiritualidad no tiene nada que ver con la creencia de que todo el mundo ha formulado. en el curso de la vida, pero con la exploración de nuestro universo interior : una dimensión de la que sabemos poco, un viaje dentro de nosotros mismos. Para, respira. Use un momento de su tiempo para iniciar sesión en tu corazón.

10 Crea en sí mismo

Mellanie Springer y Cheryl Grady de la Universidad de Toronto han demostrado que a medida que envejecemos tendemos a utilizar diferentes lóbulos del cerebro para mantener las actividades cognitivas habituales. Actualmente no sabemos por qué sucede, pero esta es una reflexión importante sobre el infinito potencialidad que poseemos sin saber que tenemos.

No te rindas. Evite los chismes, las quejas y las personas que viven en paranoia : crean estrés y aumentan la sensación de ansiedad constante. Elija asistir (incluso en las redes sociales) a quien estima. Haz cosas que te hagan feliz . Come bien Póngase en movimiento. Comience sonriendo a su vida.

Véase También