10 Cosas Para Hacer Antes De Ir A Una Dieta

¿Cuántas veces hemos dicho " Desde el lunes empiezo una dieta ".? Pero saltar a la palestra no es la mejor opción si lo que quiere hacer las cosas bien, y perder esos dos o tres chiletti demasiado que tanto te molestan.

Incluso si usted no tiene a perder tanto peso (tal vez usted tiene que bajar de peso sólo en las piernas o quieres un vientre plano o assicutano caderas anchas), es necesario estrategias , un ' organización precisa y un gran fuerza < de voluntad para lograr resultados duraderos. Sin demasiado esfuerzo.

Aquí hay una psico-guía para comenzar su mejor momento de adelgazamiento '.

1. Roma no se construyó en un día

Roma no se construyó en un día. E incluso que se puede esperar a para cambiar sus hábitos noche a la mañana: reglas alimenticios son a menudo tan deslizó en nosotros que si tratamos de cambiar todos a la vez, tres días el tiempo vamos a ser subrayado, así como enviar el vanas esperanzas de perder peso en el aire. La primera regla entonces es no querer todo inmediatamente y no asustarse con la palabra 'dieta'.

2. Elija la dieta adecuada para usted

Antes de ponerse a dieta, identifique inmediatamente la dieta específica para usted . Y para perder peso en puntos clave estratégicos. ¿Quieres perder peso en tus piernas? Pruebe la dieta de proteínas. Piense en un régimen de desintoxicación en lugar de un estómago plano o una dieta alta en fibra y baja en carbohidratos si tiene que adelgazar las caderas.

3. Iniciar un diario de viaje

Empezar a un alimento diario ya unas cuantas semanas antes de comenzar la dieta, donde pines, además de sus hábitos, incluso los objetivos que se desean alcanzar (de nuevo en la vaina unido o en los pantalones vaqueros por ejemplo, un tamaño): de hecho, planificar qué comer para el desayuno, el almuerzo, el refrigerio y durante la cena ayuda a mantener a raya las calorías ingeridas.

4. Vaciar el refrigerador y la despensa

Si vas a ponerte a dieta, las dos semanas anteriores, comienzan a vaciar el refrigerador y la despensa de todo el comida chatarra que podría tentar durante el bienestar operación. ¡Estarás de acuerdo conmigo en que encontrarte snacks, helados o patatas fritas no te ayuda a mantenerte en forma y no te ayuda a ponerte a prueba!

5. Ayuda con la aptitud

Comience su actividad física un par de semanas antes de comenzar su dieta: esto le dará tiempo a su cuerpo para reactivar el metabolismo antes de limitar la introducción de calorías que, tal vez en los primeros días, lo harán sentirse agotado Existe una disciplina que puede ayudarlo además de mejorar la forma, también de tener el enfoque mental correcto para enfrentar la dieta con serenidad: yoga .

6. Ojo a las escalas

Un ojo en la balanza está bien, pero date un plazo semanal o quincenal: pesarse cada mañana ciertamente no ayuda a mantener el peso bajo control.

7. Amigos alertas

Para mantener la motivación constante necesitan amigos : avísenlos tan pronto como decidan comenzar la dieta y pidan al más confiable que lo ayude a enviarle 'alertas' de vez en cuando para estimular la mente y físico.

8. Primero date un dolor de garganta

¿Comenzó la cuenta regresiva antes de la dieta? Todavía estás a tiempo para jugar de antemano y darte una noche "pecaminosa" con tus amigos o con tu pareja para saborear esos sabores que te perderás por un tiempo.

9. Mimada con cosméticos

Para comenzar la mejor dieta, debes consentirte primero con un poco de mimo: una sesión de compras con amigos es lo que se necesita. No estamos hablando de ropa, bolsos o zapatos (¡pero si su presupuesto lo permite bien!) Pero cosméticos : ayuda con cremas de belleza , tal vez una nueva barra de labios o anticelulitis que también te ayude a mantener tus objetivos.

10 . Remise en beauté

¡Apuntar a perder 2-3 kilos al mes es ciertamente menos "soñador" que perder 10! Es una estratagema que ayuda a mantener la motivación alta sin colapsar, cuando la balanza no nos da buenas noticias. Evite exagerar con sueños para no arriesgarse a encontrarse agotado y sin energía.

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