- 2 Kg Antes Del Verano Sin Dieta

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Llega la primavera y el espejo se convierte de repente en un enemigo a evitar. Y 'esta temporada, a tiempo, usted comienza a pensar acerca de cómo ponerse en forma para el costume.Eppure expertos en pruebas son claras:. debería evitar el 'hágalo usted mismo' y las dietas de última hora De hecho, es mejor aprovechar la buena temporada para tener la buena costumbre de llevar una dieta sana y sostenible, que puede continuar incluso en otoño e invierno y convertirse en un verdadero estilo de vida saludable. "El primer concepto que debe desacreditarse - explica Giovanna Cecchetto, presidente de la Asociación Nacional de Dietistas - es que hay alimentos para abolir absoluta no es cierto de los aperitivos dulces y salados, de bebidas, aperitivos o para horas felices, lo importante es saber cómo manejar con prudencia, el control de frecuencias.. y la cantidad, saber cómo insertarlos correctamente en su dieta y saber cómo elegir alternativas igualmente agradables y satisfactorias "." Y el principal problema de las dietas - continúa Giovanna Cecchetto - es precisamente el mantenimiento o resultados Los mejores estudios de calidad muestran que la intervención más efectiva es la que ayuda a adoptar hábitos alimenticios sanos y estables en el tiempo y se basa en estrategias para apoyar el cambio ".

Aquí hay diez consejos prácticos para una dieta sana y equilibrada.

Aquí hay 10 consejos para una potencia útil y equilibrada. 1. Nunca se salte las comidas, desde el desayuno 2. Introduzca en cada comida una porción de hidratos de carbono (favoreciendo a aquellos tipo de contenido de grasa integral y baja) y una buena parte de verdura3. en aperitivos (máximo 2 / día) prefieren la frutta4. la limitación de la frecuencia de quesos a 2-3 v / settimana5. Consumir pescado al menos 2 veces / week.6. Coloque al menos 2-3 v / semana, en una de las principales comidas, platos únicos, tales como: - sopa de verduras y cereales acompañado de una guarnición de verdurab - gran ensalada con huevo, jamón o queso mozzarella bajo en grasa o atún acompañado de una porción de Panec - pasta fría o arroz con verduras (tomates cherry, albahaca, guisantes, zanahorias, aceitunas, alcaparras, etc.) 7. Preferir los condimentos vegetales a los platos de pasta (tomates, calabacines, berenjenas, brócoli, etc.) limitan las salsas más ricas.8. Evite la suma, en la misma comida, de alimentos con la misma función nutricional (por ejemplo, carne + queso, pan + pasta, patatas + pan, etc.) 9. Limite el consumo de postres, preferiblemente al final de una comida o en el desayuno, en lugar de después de las comidas10. Beba por lo menos 1-2 litros de líquidos al día (principalmente agua o bebidas sin azúcar).

11) El consejo de LadysFashionStyle.com: combina la dieta con media hora de deporte por día desde aquí hasta agosto. Los resultados serán sorprendentes

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