6 Cosas Que No Lo Hacen Cuando Estás En Una Dieta

línea " A partir de mañana Me puse a dieta ". Se quedaron ahora en muy pocos que nunca ha dicho estas palabras.

Para aquellos que han experimentado la sensación no es raro escuchar una cierta incomodidad en previsión de un período de marcado de la elección de alimentos con experiencia como limitante y prohibitivo .

Pero esto va a ser el enfoque mental correcta para conquistar el deseada bienestar psicológico y tienen la motivación adecuada con la que adoptar un nuevo estilo de vida ?

Tal vez sería mejor comenzar con la perspectiva correcta y evitar tropezar con errores tan triviales como contraproducentes . Aquí se enumeran los 6 más comunes.

1. Continúe usando el término "dieta"

En el imaginario colectivo, el término "dieta" se usa para indicar una dieta restrictiva , dentro de la cual está prohibido el consumo de ciertos alimentos, especialmente los más buenos.

En realidad, sin embargo, el término dieta deriva del griego diaita o régimen de la vida , un concepto recuperado de la última versión del pirámide de la alimentación mediterránea , en la base de la cual ya no se insertaron alimentos, pero los comportamientos que caracterizan el área mediterránea : convivencia, actividad física, descanso, biodiversidad, estacionalidad y eco -sustentabilidad de productos y actividades gastronómicas.

Por lo tanto, puede ser útil reemplazar el término "dieta" por "estilo de vida diario" , con un significado decididamente más positivo y global.

2. Las cantidades excesivas Prohibición

"Cualquiera que sea la prohibición aumenta el valor subjetivo que el individuo se une a algo prohibido y por lo tanto acentúa el deseo ", dicen los especialistas de la Asociación Italiana de Dietética y Nutrición Clínica.

para ello, date el consumo regular de alimentos que no están cubiertos por dieta sana y equilibrada que haya decidido adoptar, que constituye una transgresión que mejora el humor y hace sentir libre para poder comer lo que quiera sin culpa .

el único truco es que estos "lágrimas" a la regla están bien marcados en Tempoe se convierta en la norma.

3 . No se pregunte si el enfoque de la comida elegida es compatible con usted

¿Alguna vez quiso perder peso pero no pudo perder una sola libra ?

Bueno, la motivación detrás de esto podría ser diferente por ejemplo, la dieta que elija podría incluir un enfoque tan restrictivo o lejos de sus opciones de alimentos habituales no permitirá que lo sigas y lo hace propio, o - después de años de dietas desequilibradas - el el metabolismo puede tener pereza , o puede que no tenga la paciencia y la motivación suficiente para alcanzar su objetivo.

, en cualquier caso, siempre se debe tener en cuenta que cada uno de nosotros es diferente y la composición cuerpo que en los hábitos y la elección de alimentos de este, especialmente con respecto a las dietas de pérdida de peso, se recomienda remisión a un especialista , que evaluará con la dieta que mejor se adapte a su persona.

4. Olvidar la relación inseparable entre la dieta y el placer

La Power-placer es básicamente dictado por el gusto, y de hecho la razón detrás de la atracción a los alimentos grasos y ricos en calorías es el sabor rica, intensa y satisfactoria que caracteriza a estos alimentos.

por el contrario, a menudo el "alimentación saludable" evoca inmediatamente la idea de el consumo de alimentos monótonas , que no causan ningún placer para el paladar. pero en realidad no es así : hay una variedad de alimentos que no solo pueden traer beneficios a tu cuerpo, sino que también te dan experiencias sensoriales inesperadas y muy placenteras !

Basta con enojarte con el deseo de explore los nuevos ingredientes y experimente en la cocina , olvidando el hábito, la pereza y los alimentos preenvasados.

5. Saltarse comidas

Como los expertos han estado diciendo durante mucho tiempo, omitir las comidas es una práctica dañina y contraproducente , responsable de las caídas de energía que le impiden mantener un estilo de vida activo (y un metabolismo activo).

"Es importante no saltearse las comidas, pero comer poco y, a menudo, , específicamente 3 comidas principales y 2 refrigerios, recuerden los especialistas de la Asociación Italiana de Dietética y Nutrición Clínica. Recordar entonces la importancia del desayuno , cuyo consumo regular se asocia con una reducción en el riesgo de desarrollar obesidad, eventos cardiovasculares y diabetes ".

6. Pensar que es suficiente para cuidar la alimentación

Nuestro organismo siempre consume energía , y la energía que necesita está contenida en los alimentos.

Para alcanzar y mantener el peso ideal , sin embargo, es necesario intervenir no solo en la energía de "ingresos" (potencia), sino también en las "salidas", o en la cantidad de energía gastada a través de la actividad física durante el día.

Aumente sus niveles de movimiento diario, por ejemplo, escaleras, caminar , bailar o dedicarse a la práctica constante de una actividad deportiva, lo ayudará a mantenerse en forma y a quemar más calorías .

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