Dolor De Espalda En El Embarazo

"Seguramente es más probable que tenga dolor de espalda que ya sufrió del trastorno antes del embarazo o durante una gestación anterior . trabajo pesado o psicológicamente exigente - parece mentira, pero la aparición de dolor de espalda entran en juego factores psicológicos al contrario de lo que se podría creer, sin embargo, la altura, el peso y el aumento de peso de la madre durante el embarazo!. no parece tener ninguna relación con los episodios de dolor de espalda baja".

e 'cuando presionó Salvatore Atanasio, fisiatra de ISICO, el Instituto Científico de Milán italiano columna vertebral, explicando cómo prevenir y aliviar el dolor de espalda durante el embarazo.

¿Cómo es el dolor de espalda?

En un porcentaje menor de casos, el dolor de espalda se localiza exclusivamente en el asiento dorsal. Más a menudo afecta a la región lumbar, con o sin radiación a una o ambas extremidades inferiores.

En otros casos, el dolor es frecuente en el área de las articulaciones sacroilíacas (pelvis), pero a veces se irradia a la muslo o pierna. Este último es por desgracia, el grupo más numeroso y uno que acusa a los síntomas más molestos observaron Atanasio, que a menudo resultan en menos de andar autonomía, una mayor dificultad para subir escaleras y nell'inclinare el tronco.

¿Por qué es el ? dolor de espalda

Sin duda hay un factor mecánico dice que el fisiatra: los músculos antigravedad de la parte trasera son de hecho una llamada a super trabajo debido a la ineficiencia de los músculos abdominales y el aumento en el volumen uterino. A esto se agrega el factor hormonal: durante los nueve meses aumentan considerablemente los niveles de relaxina, una hormona que permite la relajación necesaria de los tejidos y las articulaciones (especialmente a nivel de la pelvis) en el momento del parto. Se especula que esta hormona, lo que debilita las estructuras osteoligamentous, puede hacer que la hace más vulnerable a aumento de la carga

¿Cómo puedo evitar que

La primera regla para evitar el dolor de espalda es el fortalecimiento de los músculos:.? Era muestra que la actividad física realizada de manera consistente y asiduamente tonifica los músculos del tronco y ayuda a soportar mejor las modificaciones corporales en los nueve meses.

CUATRO AÑOS beneficios hasta QUINTO MES. Mejor que apostar por FISICA LAS ACTIVIDADES' EN AGUA

1 - Sesiones, la espalda recta, las piernas extendidas y separadas: estirarse como si fuera a tocar ahora un pie al otro a 10 veces por pierna

2 - En la posición de cuatro patas. (cuatro patas), inhala y crea con todo el respaldo una curva hacia abajo, la cabeza mirando hacia el techo, luego exhala creando con toda la espalda una curva hacia arriba, con la cabeza hacia el piso. Repetir 15 veces, lentamente

3 -. De pie, las rodillas ligeramente dobladas, las piernas ligeramente separadas, balanceándose hacia atrás y hacia adelante la cuenca

4 -. En la misma posición, girar la superficie de imágenes para tener un trozo de tiza en la punta del coxis y tener que dibujar un círculo en el suelo lo más amplia posible, asegurándose de que sólo se mueven la pelvis y mantener la cerradura del maletero.

en el último trimestre, puede también ser útil usar corsés especializados para la embarazada, se pueden encontrar comúnmente en las tiendas de maternidad.

¿Cómo curar el dolor de espalda?

en casos de dolor localizado en la pelvis, ha demostrado ser ventajoso utilizar una banda elástica no sacroilíaca. En ausencia de una faja pélvica específica (que en Italia es difícil de encontrar), se puede utilizar un 8-10 cm comunes cinturones de cuero de alta correa de las mujeres o los levantadores de peso que usan sugiere el fisiatra.

Otros consejos prácticos:

  • Evitar la inmovilización prolongada: la columna fue 'diseñado' para estar en movimiento

  • Si pasas mucho tiempo sentado, poner un soporte lumbar (rodamiento de rodillos ...) detrás de la espalda, lo que ayuda mantener la lordosis natural.

  • en la cama, dormir, preferentemente en su lado con las caderas flexionadas y una almohada entre las rodillas.

Cuando vas al médico?

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es una ocurrencia por nada raro y por lo tanto no debe ser alarmado como las mujeres embarazadas, será necesaria cuando las perturbaciones son susceptibles de obstaculizar significativamente las actividades normales de la vida diaria y el trabajo, o cuando los síntomas dolorosos del uso del médico, aunque ligero, es él continúa y nunca remite concluye el fisiatra.

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