¿Por Qué El Yoga Es Bueno Para

Hay diferentes estilos de yoga , desde el más pequeño hasta el mayor número de vigorsi, la mayor parte centrado en el aprendizaje de de las posiciones del cuerpo (llamados asanas ), y más o menos todo incluir técnicas de respiración y meditación.

entre el yoga menos "física" hay, por ejemplo, el Iyengar o hatha , y se centran principalmente en la relajación, mientras que otros más vigorosa, como el ' ashtanga y kundalin i, también conducen a la tonificación muscular

las asanas se utilizan para estirar los "componentes" del cuerpo -. músculos, tejidos blandos y luego ligamentos, tendones - y ayudar " se disuelven "las articulaciones creando así una sensación de ligereza y fluidez por todo el cuerpo.
en general, ellos beneficios del yoga se pueden dividir en dos sectores, mental y física.
Desde un punto de vista puramente físico, un ncluso después de sólo unas pocas lecciones que hace yoga siente más Flexible , después de algunos ya ha fortalecido los músculos de la espalda y tomar un mejor postura , que a su vez conduce a una reducción dolor muscular, dolor de espalda, especialmente.

yoga es considerado un excelente regulaciones para el corazón , ya que disminuye la presión arterial y reduce el latido del corazón.
Algunos estudios también han ha determinado que antioxidante (ayuda a luchar contra el envejecimiento de modo), disminuir el colesterol y triglicéridos y estimula el sistema inmunológico.
I beneficios yoga para el mente son igualmente numerosos.
en su centro es el respirar , que debe ser pronfonda y "controlada" y además de mejorar significativamente la capacidad pulmonar, ayuda a conseguir un estado de relajación exactamente el efecto opuesto al que desencadenada por clases de aeróbic mantenidas con música alta c que estimula la adrenalina.
Como hemos visto antes, algunos estilos de yoga también utilizan técnicas de meditación específicas para ayudar a su mente a relajarse.
Además de la relajación, la yoga aumenta la capacidad de concentración y enfoque, y mejora el estado de ánimo.
Algunas investigaciones recientes están cuidando de (efectos positivos) para los que sufren de depresión, probablemente debido al aumento de los niveles de oxígeno en el cerebro, y cómo terapia para tratar el comportamiento obsesivo-compulsivo.

yoga se considera generalmente un forma de ejercicio no es aeróbico muy seguro, que todavía debe prestar atención porque hay algún trauma particularmente extendida entre los que la practican, e implica cuello, hombros, columna vertebral, piernas y rodillas. Mayor riesgo son aquellos que sufren de osteoporosis grave, problemas de oído, problemas de columna.
La Las mujeres embarazadas debe tener precaución y empezar el negocio después de supervisión médica.

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