Niños, Después Del Deporte Un Refrigerio Ligero

Deporte, nutrición adecuada antes y después de

Nunca hacer ejercicio en ayunas. Unas dos horas antes de hacer deporte es bueno para contratar fácil asimilación de carbohidratos

  • . por ejemplo: si la actividad se realiza en la mañana, un desayuno especial incluye una taza de leche, tostadas con mermelada y un vaso de zumo de naranja natural.

  • Si lo hace deportes en la tarde, sí a un almuerzo de pasta o arroz sin condimentar demasiado elaborado, un plato de verduras y frutas.

  • Si la lección es por la tarde, para picar bien es un trozo de tarta como una fruta o un zumo de frutta.In todos los casos que no a carne o jamón de sándwich, porque las proteínas requieren una digestión más lenta:. es mejor dejar para la cena

y después de ¿Qué deporte es apropiado comer? Si estamos cerca la cena o el almuerzo, dejando el gimnasio es recomendable no comer nada; si es el momento de picar, sólo algo ligero, como un yogur, fruta, té con una galleta.

En cualquier caso, mejor que no se hacen pesados, que no crea un desequilibrio entre la cantidad se consumió con la actividad física y como se reintegra con la comida

(Consulting: Armando Calzolari, Jefe de la Unidad de Medicina y cardiorrespiratoria Complejo deportivo - Departamento de Medicina Pediátrica - hospital Bambino Gesù en Roma)

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