Estreñimiento: ¡Más Normal Que Eso!

Aunque parezca trivial y prosaico, en realidad el estreñimiento puede ocultar diversas patologías orgánicas. Pero también hay un estreñimiento funcional que no debería causar preocupación.

Empecemos con la definición de evacuación normal. Comúnmente se piensa que cada uno de nosotros debe evacuar todos los días, y por lo tanto, insistimos en pretender ser regulares. Si por casualidad un día no sucede, se considera un problema, llegando a convertirse en una enfermedad. Bueno, sin pánico: afortunadamente, no es así. Un estreñimiento leve es completamente normal , ya que la regularidad intestinal proporciona 2-3 evacuaciones por semana sin esfuerzo con heces de forma y color normales.

Cuando en cambio las evacuaciones comienzan y son difíciles, con un esfuerzo excesivo y con menos frecuencia, entonces hablamos de estreñimiento. Incluso la forma de las heces cambia, haciéndose más pequeña y más seca.

Cada uno de nosotros tiene un reloj biológico distintivo y completamente personal . Los que están constipados no están necesariamente enfermos: simplemente pueden tener una alteración funcional que debe ser ayudada, es decir, un intestino "perezoso".

¿Cómo ayudamos a nuestros intestinos? Con estas simples precauciones :

- Beba agua , al menos 2 litros por día;

- Legumbres de preferencia fibra larga , además de fruta ;

- Limite la carne a 2 veces por semana, siguiendo una dieta baja en grasa ;

- Practica regularmente actividad física : sin duda es una buena ayuda colocar mueve nuestro intestino.
- En los casos más obstinados hay laxantes no irritantes , es decir, no irritan la mucosa intestinal y pueden facilitar el tránsito. Estas son fibras sintéticas que debe recetar el médico.
- Evite recurrir al cuidado personal o, lo que es peor, a los remedios recomendados por amigos.

Si una persona se queja de estreñimiento durante años, no existe estar preocupado, porque es un hecho funcional.

En el caso en el que aparece un estreñimiento repentino, en particular después de 40 años , y que dura más de un mes , debe ir al médico, quien investigará si será apropiado prescribir investigaciones para identificar una posible causa orgánica. Las pruebas para determinar o excluir algún diagnóstico patológico del intestino son: SOF (sangre oculta en las heces) y colonoscopia.

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