¿Duermes Un Poco? Ansiedad Y Estrés Al Acecho

Para recuperar energía y mantener el cuerpo sano, se necesitan al menos ocho horas de sueño por la noche, especialmente a una edad temprana

Un estudio de la Universidad de Sydney ha demostrado que la falta de sueño entre los 17 y los 24 años puede ocasionar estrés psicológico grave, ansiedad y, en el peor de los casos, depresión.

El estudio, publicado en la revista Sleep, analizó el número de horas de dormir de un grupo de niños y niñas, tomando como valor de referencia las ocho horas generalmente recomendadas.
Resultó que menos duerme, es más fácil mostrar síntomas de estrés y ansiedad.

Entre los niños que rutinariamente se acostaban menos de 6 horas por noche, hasta 28 de cada 100 tenían síntomas de estrés psicológico .
"El efecto se hace más grande a medida que disminuyen las horas de sueño, pero es mínimo para los pequeños privs acciones, como para aquellos que duermen siete horas ", dijeron los autores de la investigación.

Después de un largo tiempo durmiendo, restaurar un ritmo de sueño-vigilia puede ser difícil.
Expertos sugieren comenzar por establecer horarios precisos para acostarse y despertarse. También es esencial evitar tomar siestas durante el día. Practicar la actividad física durante la tarde en cambio predispone a un descanso más satisfactorio.

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