Aptitud En El País: La Prueba Del Bikini Abs

Con la ayuda de Marta Fovana, entrenador personal y girando instructor y caminar, hemos diseñado una rutina completa que involucra todo el cuerpo. Aquí está la serie dedicada a los abdominales

Alguna indicación antes de empezar
Consejo Marta: ". Incluso si está capacitado es mejor empezar con pocas repeticiones y considerar si realmente se realiza el ejercicio con facilidad . no es la cantidad que determina el resultado, pero la calidad del trabajo, así que es mejor hacer poco más hecho bien

cuando aumenta la carga es subjetiva:. cuando se llega a realizar con facilidad y correctamente la primera serie, ahora se mueve a la siguiente. lo mismo ocurre con el aumento de peso. Mi consejo es a escuchar lo que dice el cuerpo en el momento de los ejercicios, para centrarse en el trabajo de los músculos implicados. cuando se sienta preparado, se pasa a la segunda etapa
Recuerde:.! utilice sólo los músculos implicados en el ejercicio a menudo, la tensión, que contraiga otros músculos (por ejemplo, con elevaciones laterales se encogen de hombros, o columpiarse en las piernas p ortando fuera del tórax) o se pierde el Posición de la estabilidad (piernas ligeramente flexionadas, abdominales y glúteos contratos). Usted tiene que mantener la concentración y realizar el ejercicio de la mejor manera posible (la práctica frente al espejo ayuda) para cosechar todos los beneficios. En lugar de reducir las repeticiones! "

Listo? ... Vaya!

Véase También