Recetas De Embarazo Saludables Y Equilibradas

Durante el embarazo nuestro cuerpo requiere alimentos particulares. Es importante, por ejemplo, que las mujeres embarazadas tengan una mayor ingesta de hierro: deben favorecer aquellos alimentos que contienen en cantidad sin recurrir siempre a la porción usual de carne roja. Algunos ejemplos? Fruta seca (como nueces y almendras), legumbres, yema de huevo, pescado y carnes blancas. Miralda Colombo, bloguera culinaria y autora de libros de cocina, explica cómo preparar platos, basados ​​en los ingredientes adecuados, adecuados para futuras madres.

Para el desayuno:

1) Trenza con leche y miel

Hoy Juntos preparamos una trenza de peluche que también puede almacenar y congelar durante toda la semana. Hermoso para ver, bueno para probar incluso a la hora del té. Esta receta es adecuado para las mujeres embarazadas

dos platos únicos con pasta o arroz:.

2) a la salsa blanca Penne

Durante el embarazo es importante comer frutos secos, legumbres, yema de huevo, pescado y carne blanca, ante todo, que el pavo que utilizamos para la receta de la salsa, combinado con castañas, ricos en lugar de ácido fólico, importante para el desarrollo de nuestro bebé. arroz rojo

3) tarta con sardinas

a plato completo único y bien equilibrado, perfecto en el embarazo debido a la presencia pescado azul, rico en fósforo, potasio y magnesio, útil para combatir la fatiga, el contenido de beta-caroteno en las espinacas, fundamental para el desarrollo de un niño y un carbohidrato no demasiado calorías como el arroz integral para mantener el peso bajo control.

Para romper el hambre durante el día y dar la carga:

4) Receta de barra de cereal

Esperar a menudo necesita una receta especial portero: útil para contras para tratar las náuseas y no comer demasiado en unas pocas comidas. No excederse en las calorías y tener al mismo tiempo a morder porque no se preparan barras de cereales, fruta roja o de chocolate para llevar en el bolso algo sabroso y dulce?

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