Nutrición Durante El Embarazo: Reduzca Los Azúcares Simples A Un Mínimo De

Consulting de la Dra Diana Scatozza, especialista médico en Ciencias de los Alimentos en-dietéticas dietoterapia en dirección de Milán.

la demanda de azúcar durante los primeros nueve meses sigue siendo más o menos el mismo que el que tenía antes del embarazo y que se trata de un 55-60% de la ingesta energética diaria . Mientras espera, sin embargo, tratar de minimizar los azúcares simples, a saber, el azúcar refinado o caña de azúcar, y alimentos que lo contienen, como bebidas y postres, debido a que causan un aumento en el azúcar en la sangre, especialmente si se consume con el estómago vacío. Dai lugar preferencia a los azúcares complejos, a saber, hidratos de carbono (que consisten principalmente de pan y pastas) , que elevan la glucosa en la sangre en el torrente sanguíneo de modo mucho más lento.

  • pasta y arroz pastas o el arroz también se puede comer todos los días, preferiblemente durante el almuerzo, en una cantidad igual a aproximadamente 80 gramos a la vez (peso bruto) si no se consume el segundo. Si se desea, también se puede combinar con un (pero en este caso la dosis de masa debe ser reducida a 50 gr) a base de proteínas especifica segunda Dr. Scatozza, si no en el embarazo es difícil hacer una comida completa, especialmente hacia los últimos meses . A medida que avanza, de hecho, se reduce la capacidad de llenado gástrico debido al aumento del volumen del vientre, en más la digestión vuelto más difícil debido a la hormona progesterona que reduce la motilidad gastrointestinal, (estómago es decir, se vacía más lentamente) y reduce la producción de jugos gástricos. Por estas razones, es mejor comer pasta para almorzar y un alimento con proteínas en la cena . . Pasta y el arroz también se pueden sustituir por otros granos, como la espelta, la cebada, el mijo, dependiendo de su gusto

  • pan Si usted no come la pasta, se necesita otro hidrato de carbono: 60 g de pan, blanco . o, si tiene problemas de estreñimiento, integral, o palitos de pan y galletas (30 g), perfecta, sobre todo si sufre de náuseas, ya que son más secas y por lo tanto más fáciles de digerir

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