Dieta De Okinawa: Mantenerse En Forma Y Vivir Mucho

Científicos y nutricionistas han estudiado el estilo de vida de los habitantes de la isla japonesa de Okinawa para formular dietas para perder peso con dieta anti-envejecimiento . Es una filosofía alimenticia que está directamente inspirada en la dieta de la población que vive en el archipiélago que cuenta con una esperanza de vida entre las más altas del mundo.

La dieta Okinawa es bajo en grasas y en muy bajo en calorías . Para seleccionar los alimentos a favor de los habitantes de Okinawa se basan en un principio simple: de hecho calcular el densidad de energía de la comida, que es el valor calórico de 100 gramos de un alimento: los alimentos con una densidad muy bajo no excede las 75 calorías por cada 100 gramos y aquellos con la mayor densidad alta incluso alcanzan más de 350 calorías por cada 100 gramos.

Es por esta razón que prefieren alimentos como té, pepinos, naranjas, manzanas, calabacín, yogur sin grasa, algas o patatas, pescado, arroz, pasta, legumbres, aves de corral y reducir minimizando el consumo de Cini cuya densidad de energía es mayor que 300 como el pescado graso tipo salmón, pan, carne roja, fruta seca, pizza, galletas, nueces, chocolate, mantequilla, aceite y todos los cereales refinados en general.

En este la dieta diaria se estabiliza en 1,000 calorías con alimentos livianos y saludables.

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