Poner En Práctica Las Buenas Intenciones

Algunos consejos útiles sobre cómo lograr el bienestar de la mente y el cuerpo:
- de reposo suficientemente - cuando se está cansado que son más propensos a ceder ante el lado oscuro de la Fuerza (cita de ' Star Wars' ), es bueno reconocer sus límites, y no estar en una posición para ser la fatiga sovraffatti

-. Seguir un dieta sana y equilibrada - comer "bueno", y lo escribe alguien que está loco por todo lo que es grasa es calórica, es mejor para el cuerpo y la mente. La buena nota es que el espíritu positivo permite encontrar delicias incluso en los alimentos que tal vez antes de que pensaban que iban sólo a los pollos

-. Evitar potable alcohol, a fumar cigarrillos o toma otras cosas incluso más serias. A pesar de dar una sensación inmediata de alivio, los efectos a medio y largo plazo son cualquier cosa menos positivo, cuerpo y mente

-. Tener autodisciplina - cables de autocontrol para evitar la desesperación, . desamparo, y otros pensamientos negativos

- aprender a descubrir nuevas cosas -. una especie de "dulce de la mente" visitando un museo para aprender un nuevo idioma

- Disfrute de la belleza de la naturaleza o el arte : hay numerosos estudios que muestran que caminar en un jardín puede disminuir la presión arterial y reducir el estrés. Lo mismo ocurre con un parque, una exposición de arte, una ciudad hermosa (y nosotros que vivimos en Italia, con algunas excepciones, tenemos mucha suerte desde este punto de vista).

- Límite , con el objetivo de eliminar hábitos mentales no saludables como tomar el sol en pensamientos negativos sobre uno mismo y el mundo, que solo tienen el efecto de perder tiempo, secar energía y provocar ansiedad, el miedo y la depresión

- Apelando a los sentidos .: escuchar música que ayuda a abrir la moral,oler las flores , beber un bebida caliente o congelada (o caliente si los gustos van en esa dirección), ver las cosas bellas

-. hacer algo que estimula creativo , y te hace sentir productiva - y luego cuide las plantas, dibuje, construya, cosa, etc. etc.

- Tome una mascota : son una responsabilidad, obligan a cuidar a otra persona y desvían la atención de si sí y a cambio dan amor incondicional. No sólo eso, obligado a salir de la casa (perros) y, en particular, a continuación, hacer ejercicio, y le permitirá conocer a personas nuevas

-. imponer a cosas agradables y no por ninguna otra razón, excepto que les gusta.

- Reconocer lo que es bello y ser reconocido.

Una nota en sí misma es el ejercicio : los romanos solían decir mens sana in corpore sano (una mente sana en un cuerpo sano) y universalmente reconocido que el cuidado de su cuerpo es esencial para un estado mental equilibrado.

Hacer ejercicio es bueno para la mente : reduce el estrés, alivia la ansiedad y una sensación de depresión, ayuda a dormir y ayuda a la autoestima; estimula los endorfinas - sustancias producidas por el cerebro con propiedades y efectos similares a los de los opiáceos y la morfina -. que generan una sensación de bienestar y "analgesizzano" la mente y el cuerpo

Cómo dieta de ejercicio? En primer lugar establecer una rutina que es fácil de seguir y fácil de mantener - debe convertirse en una parte natural e integral de sus vidas; elija una actividad que le gusta / disfrutan - ejercicio debe ser agradable, no un dolor en el culo; trate de no hacerlo aburrido; puede ser útil hacerlo en diferentes entornos (si camina o corre, por ejemplo, cambiando de ruta o eligiendo compañeros diferentes), con diferentes personas, con música, etc. Una vez que se ha convertido en una parte integral del día, también se convertirá en los efectos beneficiosos que trae, con la satisfacción adicional de mejorar cada vez más.

En este punto, serenos con nosotros mismos , conscientes de nuestras fortalezas y debilidades, estamos listos para ser padres, rayo de luz, compañeros de juego, maestros, hombro, palo, confidentes, compañeros de vida y ¡todo esto sin ser abrumado!
Para nosotros, parece un propósito magnífico, y tan difícil como bello, para el nuevo año.

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