La Incontinencia Urinaria, Una Queja Común Entre Muchas Mujeres

Causas y tipos

una pérdida de carga de tono de musculatura del suelo pélvico (es decir, la estructura que consiste en membranas de tejido muscular que ayuda a distribuir uniformemente el peso de la parte superior del cuerpo a las extremidades inferiores) como resultado de un embarazo o en conjunción con la menopausia, puede resultar en un menor control de los esfínteres y causar fenómenos como incontinencia , que pueden diferenciarse en los tipos siguientes:

- estrés : se produce durante pequeños esfuerzos como una tos, un estornudo, la operación de un levantamiento de pesas, una risa;

- urgencia : pérdidas que se producen debido a la presencia de un estímulo repentino y irreprimible de orinar;

- mixto : una mezcla de las dos formas de incontinencia cia mencionados anteriormente;

- Desbordamiento : se produce cuando la vejiga está demasiado lleno, no es un obstáculo para su agotamiento y la presión en el interior se eleva demasiado. La vejiga es menos activo de lo normal y nunca deja de vaciar por completo.

Ejercicios

A pesar de que la incontinencia es un problema, sin embargo, bastante extendida, incluso hoy en día, cuando sucede, se siente como el único en el mundo . Se tiende a caer de nuevo en las soluciones, no específica, como ya se ha utilizado comúnmente toallas sanitarias, posponiendo el momento en que la solución del problema, impongan limitaciones como beber el mínimo necesario o evitar el uso de ropa muy ajustada.

L Sin embargo, la incontinencia urinaria es tratable en muchos casos. Dependiendo del tipo de incontinencia y la gravedad de la misma acción se puede tomar con medicamentos, quirúrgicamente o por medio de reeducación pélvica . Especialmente la reeducación del suelo pélvico ofrece grandes resultados sin tener que recurrir a las drogas o la cirugía: se trata de un especifica la gimnasia para fortalecer toda la musculatura del tracto urinario

"Un adulto que es. tener que hacer frente a una situación de la incontinencia puede aprender a manejar mejor y re-entrenar sus músculos pélvicos a través de ejercicios específicos, pero no hay que perder de vista su propio bienestar y su cuerpo como un todo. por ejemplo, los órganos tónicos pesará menos en los músculos del diafragma pélvico y una columna elástica ayudará a apoyarlo - explica Marcella Funzaga, educador movimiento somático y practicante del cuerpo-Mente centrado - en mi viaje, se reunió con el Body-Mind Centering que ha enriquecido mi investigación y ha abierto nuevos horizontes para mí en la percepción psicofísica de la profunda relación entre el cuerpo y la mente y la relación entre las estructuras anatómicas d y el cuerpo "

Así que aquí tres ejercicios útiles para restablecer las conexiones internas entre las partes y estructuras del cuerpo y no centrarse únicamente en el problema específico

-.. los pies, las piernas y la pelvis

Obtener una pelota de squash. Siéntate en una silla, apoya tus pies desnudos bien en el suelo. Respire profundamente y coloque la pelota debajo de la planta de un pie. Mueva el pie sobre la bola durante unos minutos ejerciendo una ligera presión. Proceda suavemente, poniendo su atención en liberar toda tensión. Luego quita la pelota, coloca tu pie bien en el piso y siente la diferencia con el otro pie. Masajea el otro pie ahora por unos minutos. Retire la pelota, coloque su pie en el suelo. ¿Cómo es el apoyo de los dos pies en el suelo

-? Spine

Siéntese en una silla que inclina hacia fuera descalzo sobre el suelo. Respire profundamente colocando suavemente dos dedos de ambas manos en la base del esternón. Imagine que con cada inhalación la expansión del diafragma se iniciará desde ese punto y la participación de las costas y la parte dorsal. Relaja los codos y los hombros y haz al menos tres respiraciones lentas y profundas.

Ahora preste atención al punto central del piso pélvico. Imagine que desde ese punto se origina y se levanta una cuerda elástica, consistente como la pulpa de una uva. Deje que la cuerda se estire hasta la base del paladar blando; señale que puede tocar con la punta de la lengua.

Coloque la parte posterior de los dedos de las manos cerca de las mejillas. Respire y deje que esta cuerda central se flexione suavemente hacia adelante, acercando las extremidades. Luego, extienda la cuerda moviendo los extremos hacia afuera y permitiendo que las palmas de las manos giren hacia afuera. Deje que la frente se incline ligeramente hacia arriba. (esto es un movimiento en el plano sagital). No fuerce y deje que la pelvis se mueva hacia atrás y hacia adelante.

Repita este movimiento suave de flexión y extensión al menos diez veces. Luego, descanse unos momentos sintiendo la vertical.

- Cara, cuello y hombros

Siéntese en una silla, apoyando los pies descalzos sobre el suelo. Respira profundamente Toque suavemente con los dedos alrededor del globo ocular con los ojos cerrados. Abre los ojos y avanza en diferentes direcciones durante unos segundos.

Ahora masajea la articulación temporomandibular colocando los dedos cerca de los lóbulos de las orejas y el pulgar debajo del ángulo de la mandíbula. Ahora mueve la mandíbula. Déjelo abierto y cerrado, deslícese hacia un lado y deslícese ligeramente hacia adelante y hacia atrás. Siente el movimiento debajo de tus dedos. No te resistas al bostezo.

Ahora estabiliza la mandíbula con las manos y mueve la mandíbula, dejando que se abra la boca y moviendo el cráneo como si fuera la tapa de un tronco. No te resistas a bostezar. Repita por lo menos diez veces, luego descanse en la sensación vertical mientras la cabeza descansa sobre el cuello.

Absorbentes

Además de este programa de ejercicios que puede ayudar a las mujeres de todas las edades a recuperar el equilibrio y control de su cuerpo , en caso de incontinencia urinaria, es bueno recurrir a absorbentes específicos.

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Tres referencias que completan la nueva línea TENA Lady Discreet:

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- TENA Lady Discreet Mini Plus / Mini Además Wings en paquetes de 16 sobres de un solo uso equipados con envoltura fácil, son las protecciones específicas adecuadas para absorber fugas urinarias ligeras. Disponible en la versión con alas (Mini Plus Wings) y sin alas (Mini Plus).

- TENA Lady Discreet Normal , indicado para pérdidas de ligero a moderado, son los únicos productos en la línea para ofrecer Sistema de ajuste 3D con elásticos laterales y una parte central elevada que se adapta perfectamente a la forma del cuerpo (disponible en paquetes de 12 piezas).

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