¿Qué Comidas Lo Hacen Las Espinillas?

hormonal factores, el estrés, clima húmedo, ' uso de los cosméticos aceitosos o agresiva , el tabaquismo y una dieta desequilibrada son todos los factores que influyen en el aparición de espinillas ocasionales o que contribuyen al deterioro de las 'acné, una de las enfermedades de la piel más comunes en el mundo que se manifiesta como comedones (los llamados puntos blancos o negros, en función de la superficie de salida está cerrado o abierto), lesiones inflamatorias de llamadas rojo-rosa pápulas, pústulas, nódulos y quistes .

Si algunos factores como la historia familiar o las condiciones meteorológicas son difíciles de cambiar, por otro lado, es posible actuar sobre todos los aspectos inherentes a la estilo de vida que puede ayudar a evitar o reducir la aparición de granos, a partir de la potencia.

Como se muestra en la literatura científica, de hecho, hubo una correlación entre la inflamación de la piel y alimentos glycemic altos , o alimentos que causan una alta y rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre.

a ser eliminado, de hecho, este tipo de alimentos requiere la intervención de un gran cantidad de insulina , la hormona responsable de metabolizar azúcares y mantenerse en normalmente, la cantidad de glucosa en la sangre: un exceso de insulina en el torrente sanguíneo puede afectar a la actividad de las glándulas sebáceas, resultando en un aumentado sebo y favoreciendo así la aparición de espinillas y acné

, no. solamente. Cuando azúcares ingeridos son consistentemente demasiado alta, puede suceder que la insulina no se produce en cantidades suficientes, o que no actúa de una manera eficiente, ambos factores que pueden causar hiperglucemia , una antesala de la diabetes tipo 2 .

para cuidar de su piel y la salud en general, por lo tanto, es aconsejable limitar el consumo de alimentos de alto índice glucémico como

- el azúcar blanco y los alimentos que contienen azúcar o jarabe de glucosa;

- dulce;

- granos refinados como la harina blanca, pan blanco y las pastas, galletas, palitos de pan, pan de molde;

- bebidas y refrescos azucarados;

- ciruelas, dátiles, zanahorias cocidas;

- patatas, especialmente francés

como sugiere un estudio publicado en ' American Journal of Nutrition y, a continuación, para limitar la aparición de granos puede ser útil incluir en los alimentos de la dieta, tales como . cereales integrales, legumbres y verduras , y más en general pref Erire alimentos bajos índices glucémicos tales como calabacines, zanahorias crudas, melocotones, ciruelas, albaricoques, queso de soja, soja, salvado de trigo, avena, guisantes, garbanzos, frijoles, nueces, avellanas, leche de avena y soja.

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