Solo Necesitas Una Cuerda

Sentirte dueño de tu cuerpo da un buen impulso de vitalidad y energía. "La flojedad en los movimientos más banales no es obvia.

Quién es sedentario, como efecto adverso de los músculos y articulaciones agilidad y resistencia. Por lo tanto, sólo hay que recuperar algo cayó, o hace las escaleras un poco más en la velocidad, aparecerá el pequeño dolor de la extracción y fuera de la respiración ", explica Daniela Monti , entrenador personal

de hecho, para encontrar el esmalte de uñas y vigor solo muy poco:. 10 minutos al día de entrenamiento con cadena .

"comienza con 2 minutos de engranajes rápida en el lugar la celebración de las dos asas con una mano y haciendo girar el cadena al lado del cuerpo, a un minuto en un lado y una minuto en la otra, para que aprenda a coordinar los movimientos de las muñecas y las caderas "dice el entrenador

." Después de ir a los saltos, los pies juntos o alternada manos están a la altura de la cintura, rotar las muñecas. afuera y los codos cerca de las caderas. Lo ideal es alternar 30 saltos con la marcha, y luego aumentarlos hasta 100 ".

Finalmente estiramiento. "El estiramiento sosteniendo el cadena tensa bajo las plantas de sus pies durante dos minutos es una gran manera de dar flexibilidad a los músculos de la parte posterior del cuerpo, desde el cuello hasta los talones", concluyó el experto.

Kelly Bensimon en los Estados Unidos es famosa por sus papeles en varias series de televisión. A los 43 años, ciertamente tiene un cuerpo muy respetable: muscular pero no demasiado, ágil y rápido. Él entrena con un entrenador personal, pero también por su cuenta.

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